胡敏雄的肝病筆記

環境荷爾蒙Cortisol是健康要素之一

Cortisol腎上腺皮質醇，它是腎上腺皮質分泌的荷爾蒙，又叫做壓力荷爾蒙，其實它就是晝夜節律。有些書音譯成『可體松』，無法瞭解其真正意思。

清早太陽升起，我們體內的皮質醇濃度上升，中午持平，傍晚太陽西下，皮質醇減弱，當我們就寢時，壓力荷爾蒙消失，代之而起的是退黑激素，激素又稱之為荷爾蒙。所以皮質醇等於太陽，讓人們日出而作，日落而息。正常的晝夜節律訊息，是由視網膜神經上傳到腦部下視丘的視交叉上核，配合生理時鐘。生理機制是下視丘指揮腦下垂體，腦下垂體指揮腎上腺，每個環節都不能有差錯。上午8點到10點間，皮質醇濃度最高；下午3點到6點，皮質醇濃度逐漸減少。太陽東升西落，生生不息，人們朝九晚五，生活規律，自然健康無恙。

可惜人類太聰明了，發明電燈，深夜當白晝使用，不知節制，把生活規律完全改變了。晝夜節律改變，皮質醇紊亂無章，健康不再，落得百病叢生。皮質醇濃度紊亂情形：1.早中晚濃度成一直線、2.晚上濃度不降反升、3.晚上濃度只降了一點點；長久的壞習慣，造成代謝症候群與癌症。

血中皮質醇濃度具有生理時鐘的特性，每天都會隨時間而改變，可以抽血檢驗皮質醇濃度，必須定時，在上午8點，下午4點抽血，比對其正常數值，判別腎上腺功能正常與否。

血中皮質醇濃度低表示：腦下腺功能不足、腎上腺功能失調、服用類固醇藥物。

皮質醇濃度高可能：腦下腺分泌過多、腦下腺長腫瘤、腎上腺有腫瘤、腎上腺增生、長期壓力過大、生活晝夜顛倒。

肥胖、壓力、睡眠習慣和憂鬱都會影響皮質醇濃度。肥胖是一種發炎反應、代謝症候群，皮質醇濃度無法正常。壓力影響自律神經和內分泌，使免疫力下降，每天的皮質醇濃度成水平線。憂鬱使得皮質醇晚上濃度無法減弱。睡眠習慣不良，皮質醇濃度紊亂。疾病、痛楚、創傷、敬畏等，都會引起極大的壓力，產生的生理反應，就是皮質醇濃度升高。皮質醇也會使血壓、血糖上升，同時抑制身體的免疫力，當然身體健康就亮起紅燈了。

保持皮質醇規律的分泌，早上8點前就要起床，早餐後，外出曬太陽，適度的運動。醒來後，就不要賴床，也不能再去睡回頭覺。晚上11點就寢，關燈讓退黑激素發揮作用。剛出生的寶寶，皮質醇中含量變化還不規律兩週至9個月大，才會慢慢趨於正常穩定。兒童晚上9點一定要就寢，成長激素作用，才會長高。適時的紓壓，讓皮質醇每天的濃度都正常，有助身體在壓力下回復平衡，才會恢復健康。

癌症患者治療術後，預防癌症復發，一定要革除過去不良的生活習慣：戒除菸酒、檳榔，規律生活，順乎自然，接觸自然。改正飲食習慣：多食用當令的新鮮蔬果，可以抗氧化、抗發炎、防癌，低油、低糖、低鹽、高纖維，常保健康。調養身、心、靈，起居有常，飲食有節，不妄勞作，有健康的習慣，才有健康的身體。